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上班犯困怎么办 教你解决上班犯困的好方法

来源:网络    更新时间:2015-2-6

 “春困秋乏夏打盹”。在夏天,人们常常会有乏力、口渴、犯困的症状,若不注意“打盹”的学问,睡不好可是会影响健康的!

专家认为,最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉,中午小憩15分钟。适当的小憩会缓解疲劳,使大脑和身体得到休息,从而放松身心。这些方法可以防止犯困。

人的体温波动时,容易产生打瞌睡现象。人体体温是相对恒定的,正常人在24小时内体温略有波动,一般相差不超过1度。一般早晨体温略低,下午略高。运动、进食后、妇女经期前或妊娠期体温稍高,而老年人体温偏低。

当下午有重要会议时,午餐要有意选择那些不会令人瞌睡的饭菜。午餐时尽量不要吃咖喱和烫的东西,因为烫的汤汁具有暂时提高体温的作用,而咖喱中含有的香料对提高体温也有一定作用。

人在吃下咖喱等辣食后,体温会升高,随后下降,这时人就会感到困乏想睡。如果下午开会时正赶上体温下降,“瞌睡虫”就会让人“困不可支”了。想抑制瞌睡,就要避免让体温迅速上升的饮食。除了咖喱外,火锅和泰式酸辣汤等也尽量不要在开会之前吃。

 影响体温的不仅仅是饮食,办公室的温度也是一个重要原因。如果室内空调温度调得太高,体温上升,就会使人昏昏欲睡,精神萎靡。为避免这种情况,可以用一杯冷咖啡来冷却一下手掌,对控制体温上升具有一定功效。

另外,剧烈运动之后也可能会犯困。许多人都有错过公交车而从车站慌慌张张地奔跑去上班的经验,最后往往因为困乏而影响工作。在运动时,体温急速上升,停止运动后体温慢慢恢复到正常状态,这时人就会感到困倦。

喜欢训斥属下的人也要注意,因为发怒会使体温上升,等到体温下降时就可能要犯困。

利用太阳光来控制瞌睡,有一定效果。在午休或其他空闲时间里到附近的公园去晒晒太阳,“可以增加体内荷尔蒙的活跃程度,使大脑处于清醒状态”。 

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