咨询热线:0791-87557233
 您现在的位置:  首页 > 职场人生 

你是否讨厌在早上起床?

来源:网络    更新时间:2015-2-10

每天早上闹钟的声音是否让你恐慌,浑身发汗,甚至有种想哭的感觉?
你是否极度嫉妒那些早起并且保持良好状态的人?
你是否每天早上需要喝至少两杯咖啡才能进入状态?
你是否想要知道有没有能让起床变得更加容易的好方法?
你是否想要每天能完成更多的事情?
如果你对以上任一个问题回答了“是”,那么请继续读下去。

请注意,我不是一个医生,也从没有上过电视节目,我昨晚也并不是在一家假日旅馆,所以请把这个方法仅当成一个参考,而因此有任何疑问或不适,请咨询专业人士。
继续刚才话题,我曾经在美国陆军服役超过20年。当时,凌晨3点起床是常事,我记得我们甚至会为接到通知可以睡到凌晨4点而想要庆祝一下。
在那段时间里,我学会了很多保持早起的技巧。有一些来自于失败的尝试,还有一些来自于实际的研究实践。

第一步,你需要理解的一些事情

要成为早起的人,首先最重要的事情是搞明白为什么早起那么痛苦。一旦搞明白这点(加上一点自律)你就能发现如何享受早晨,并因此为自己生活赢得更多的时间。

秘密就在于,睡眠是存在循环周期的,如果你入睡了,睡眠周期就开始循环了,在整个入睡过程中,不断从开始到结束重复循环着。这些睡眠循环的周期持续整个晚上,有的只有数分钟之短,有的会持续几小时。
如果你在任一个循环周期的结束时候醒来,你会感觉良好,并整天都感到状态不错。问题就在于其中一个睡眠循环周期被打破了。

很多人早上习惯使用闹钟叫醒自己,但是闹钟并不知道什么时候你的睡眠循环周期刚好结束,它只在指定的时间里发出刺耳的噪音。(有些闹钟会逐步增大声音,这虽然相对比较温和,但并不是最好的叫醒方式)
与闹钟同样会打断睡眠循环的还有他人的骚扰或外部的喧闹。

第二步,不再使用闹钟叫醒

我知道,很多人都会说“怎么可能做到早起”,其实很简单,你应该曾经有过这样的经历,某天入睡后,没有任何原因的自然醒来(没有外部的干扰)并且看看时间,通常你会对自己说“时间还早,还可以再睡上一个小时”,然后你倒头又睡。

当再遇到这个时候,你需要开始改变,立即起床开始你的一天。不要去考虑是不是离你预定起床时间早了3个小时还是3分钟。记住,醒来就起床。

最妥善的做法是,将你的闹钟设定到不得不起床的时间,并将它放到你够不着的地方。这样的话,你不用担心这种自然醒来的方法错过你的时间表,闹钟会在最后时刻将你吵醒。

 

 

 

  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  •  

    0791-87557233

    重视每个来电 珍惜您的时间
    思诚者开发沙龙
    江西思诚科技有限公司      赣ICP备17006097号  CopyRight©2014 - 2017